Мышечные спазмы могут быть признаком нарушения кровообращения и недостатка определенных питательных веществ. Судороги часто появляются в ночное время и в следствие физических перегрузок. Недомогание сопровождается болью и нарушением подвижности суставов. Чаще подвержены судорогам икры ног, то есть икроножные мышцы, но могут быть и пальцы на ногах. Далее рассмотрим, как снять судороги в ногах в домашних условиях, быстро снять приступ, причины судорог ночью, и что делать для предотвращения подобных симптомов.
Почему сводит ноги судорогами, и что делать
Часто человек не знает точно причины появления спазмов. Поэтому, чтобы снять судороги в ногах в домашних условиях и предотвратить в дальнейшем их появление, необходимо проанализировать свой образ жизни, рацион питания и возможные причины.
Провоцирующим фактором становятся:
- стресс, ушиб, перенапряжение, недостаток питательных веществ в организме.
Резкие движения и даже обычный грипп могут вызвать мышечный дискомфорт.
Перед началом лечения важно выяснить главную причину недомогания и сделать упор на её устранение. Тогда и судороги ног, которые чаще возникают ночью, перестанут мучить.
Кроме того, помимо устранения основных факторов при судорогах ног следует пересмотреть свой рацион питания и ввести в него определённые продукты, которые способствуют мышечному расслаблению и насыщению питательными веществами.
Как снять судороги в ногах в домашних условиях
Одной из причин судорог ног ночью является физическое переутомление икроножных мышц.
Это бывает не только от чрезмерных занятий спортом, длительной работы стоя, но и, к примеру, хождения в обуви на высоких каблуках, что характерно для женщин.
Самый простой способ, как снять судорогу в ногах – потяните носок ноги на себя и подержите в таком положении ногу хотя бы пару минут.
Такое положение стопы – обратное тому, какое бывает при хождении на высоких каблуках. Икроножная мышца при этом растягивается, и судорога пройдёт быстрее.
Особенно хорошо, если сделать в дополнение лёгкий массаж ног или применить способы, описанные ниже.
Питание
Прежде всего, следует ввести в свой рацион натуральные продукты, которые помогут сбалансировать питание человека.
Натуральные средства способствуют мышечной релаксации, расширяют сосуды и стимулируют доставку микроэлементов к тканям.
Калий
Так, дефицит калия может вызвать спазмы мышц. Калий участвует в клеточном метаболизме, стимулирует регенерацию тканей и поддерживает функционирование нервной системы.
Помимо этого, калий способствует выводу токсичных веществ из организма, которые также могут являться провоцирующими факторами мышечных судорог в ногах.
Магний
Важен для расслабления мышц и снятия напряжения, в том числе в икрах ног, и магний.
В этой связи, рекомендуется добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия и магния.
Совет: одним из таких полезных продуктов для здоровья является свежий картофель и картофельный сок.
Полезный материал: Целебные свойства картофельного сока
Важные вещества находятся в составе бананов и листовых овощей. Бананы можно добавить в салат или сделать сок из свежих плодов. Для улучшения вкуса бананы можно сочетать с яблоками, лимонами и ягодами.
Кальций
Помимо магния для снятия судорог ног ночью и устранения причин их возникновения важен и кальций.
Хорошее соотношение магния и кальция есть в твороге. Поэтому творог рекомендуется регулярно включать в свой рацион питания.
Яблочный уксус
Яблочный уксус имеет болеутоляющие, антисептические и антиоксидантные свойства. Продукт регулирует кислотность, уничтожает болезнетворные микроорганизмы, стимулирует метаболизм и укрепляет сосуды.
Уксус уменьшает мышечный дискомфорт, ослабляет боль и предупреждает судороги.
Кроме того, его хорошо применять от укусов насекомых и в ряде других случаев.
Помимо сбалансированного питания, одним из способов, как снять судороги ног в домашних условиях, является компресс из яблочного уксуса.
Лечебный состав готовится из равных частей уксуса и тёплой воды. В смеси надо замочить кусок марли и сделать компресс на пораженную мышцу. Марля закрепляется повязкой и выдерживается тридцать минут.
Если судороги на пальцах, то можно поместить ноги в ёмкость с раствором и выдержать пятнадцать минут.
Лечебные ванны с тёплой водой и морской солью
Тёплая и горячая вода способствует расслаблению мышц. Этот метод является самым распространённым средством снятия спазмов.
Лучше в тёплую воду добавлять морскую соль. – В этом случае воздействие тепла усиливается насыщением икроножных мышц полезными питательными веществами, содержащимися в морской соли.
Полезный материал: Как выглядеть моложе в 40 лет и старше
Можно также использовать пакет с горячей водой или горячий компресс из марли. Ткань замачивается в сильно тёплой воде, лучше с морской солью, и накладывается на место поражения. Компресс активизирует кровообращение, снимает мышечное напряжение и предупреждает воспаление.
Для экономии времени можно использовать проточную тёплую воду из крана или душа. Обработка проводится в течение двадцати минут.
Масло розмарина и отвар
В качестве лекарственного растения розмарин ускоряет лечение целого ряда недомоганий. Целебное растение облегчает боль, снимает воспаление тканей, стимулирует работу сердца, снимает стресс и напряжение.
Полезный материал: 3 основные причины болезни сердца
Для лечения используется отвар веток розмарина или готовая аптечная настойка.
Кроме того, исследования показали, что наиболее эффективно действует масло розмарина.
Рецепт:
Три капли эфирного средства необходимо смешать с растительным маслом. Смесь наносится на проблемное место и растирается.
Эфирное масло розмарина стимулирует циркуляцию крови, улучшает доставку микроэлементов к мышцам, ослабляет боль и снимает спазмы.
Особенно хорошо использовать розмарин в случаях, когда судороги ног появляются во время простудных заболеваний и в холодное время года.
Чередование холодного и тёплого компрессов
Если причиной появления судорог ног является чрезмерные физические нагрузки, то можно попробовать чередовать холодный и тёплый компрессы.
В ряде случаев лёд является эффективным противовоспалительным и успокаивающим средством, помогает избавиться и предотвращает появление отёков. К тому же, его всегда можно приготовить в домашних условиях.
Несколько кубиков льда из холодильника надо завернуть в полотенце и уложить на ногу. Предварительно лёд можно завернуть в целлофановый пакет. Холодный компресс выдерживается пятнадцать минут.
Важно! Есть одно правило, которое необходимо учитывать. Нельзя укладывать лёд непосредственно на кожу.
Процедуру можно проводить два раза в сутки. Чтобы снять судороги ног, вызванные переутомлением, после холодного компресса рекомендуется сделать на ночь тёплый компресс по одному из вышеперечисленных рецептов.
Массаж — как быстро снять судороги в ногах
Целебная сила массажа известна с давних времён. Массаж является прекрасным средством оздоровления организма в домашних условиях. Особенно хорошо использовать массаж для снятия мышечного напряжения, в том числе в ногах.
С этой целью делается лёгкий массаж ног снизу вверх. Отдельное внимание следует уделить стопам ног, так как на стопах расположены множество БАТ – биологически активных точек, влияющих на самочувствие человека.
Массаж можно делать как руками, так и с помощью вакуумных банок.
Комплект из 24 шт. вакуумных банок из прочного пластика со скидкой до 27%!
Следите за акциями на сайте.
Узнать подробнее…
Рекомендация
Перед применением массажа рекомендуется проконсультироваться с медиками на предмет возможных противопоказаний. Например, к их числу относят варикоз, тромбоз и некоторые другие.
В целом массаж является превосходным средством оздоровления и самопомощи, которое можно применять в домашних условиях, в том числе, чтобы снять судороги ног.
Настой валерианы
Валериана лекарственная снимает эмоциональное напряжение, ослабляет депрессию и улучшает кровообращение. Настой корня валерианы способствует релаксации мышц и ускоряет засыпание.
Для приготовления лекарственного состава понадобится ложка валерианы и стакан воды. В кипящую воду добавляется валериана и выдерживается десять минут. Отвар процеживается и употребляется как травяной чай.
Это интересно: Польза тыквы для организма человека, рецепты
Рекомендуется пить отвар валерианы вечером, так как средство вызывает сонливость.
Масло лаванды
Масло лаванды эффективно улучшает настроение, активизирует доставку кислорода к мозгу, стимулирует кровообращение и производство ферментов в организме. Лаванда имеет расслабляющие, противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства.
Эфирное средство дезинфицирует помещение, освежает воздух и ускоряет восстановление сил.
Эфирное масло лаванды лучше приобретать в проверенных магазинах. Важно использовать натуральное средство, в котором нет химических добавок.
Как снять судороги в ногах в домашних условиях? — Две капли масла наносятся на мышцу и растираются. Делается лёгкий массаж икроножной мышцы. Чувствительным людям лучше использовать смесь эфирного средства и масла кокоса.
Эти простые рекомендации помогут избавиться от ночных и утренних судорог ног, пальцев и других мышц. Природные средства уменьшают боль, расслабляют мышцы и улучшают настроение.
Если вы знаете свои рецепты, как снять судороги ног в домашних условиях, поделитесь в комментариях.
