Как снять судороги в ногах в домашних условиях

Мышечные спазмы могут быть признаком нарушения кровообращения и недостатка определенных питательных веществ. Судороги часто появляются в ночное время и в следствие физических перегрузок. Недомогание сопровождается болью и нарушением подвижности суставов. Чаще подвержены судорогам икры ног, то есть икроножные мышцы, но могут быть и пальцы на ногах. Далее рассмотрим, как снять судороги в ногах в домашних условиях, быстро снять приступ, причины судорог ночью, и что делать для предотвращения подобных симптомов.

Почему сводит ноги судорогами, и что делать

Часто человек не знает точно причины появления спазмов. Поэтому, чтобы снять судороги в ногах в домашних условиях и предотвратить в дальнейшем их появление, необходимо проанализировать свой образ жизни, рацион питания и возможные причины.

Провоцирующим фактором становятся:

• стресс, ушиб, перенапряжение, недостаток питательных веществ в организме.

Резкие движения и даже обычный грипп могут вызвать мышечный дискомфорт.

Перед началом лечения важно выяснить главную причину недомогания и сделать упор на её устранение. Тогда и судороги ног, которые чаще возникают ночью, перестанут мучить.

Кроме того, помимо устранения основных факторов при судорогах ног следует пересмотреть свой рацион питания и ввести в него определённые продукты, которые способствуют мышечному расслаблению и насыщению питательными веществами.

Как снять судороги в ногах в домашних условиях

Одной из причин судорог ног ночью является физическое переутомление икроножных мышц.

Это бывает не только от чрезмерных занятий спортом, длительной работы стоя, но и, к примеру, хождения в обуви на высоких каблуках, что характерно для женщин.

Самый простой способ, как снять судорогу в ногах – потяните носок ноги на себя и подержите в таком положении ногу хотя бы пару минут.

Такое положение стопы – обратное тому, какое бывает при хождении на высоких каблуках. Икроножная мышца при этом растягивается, и судорога пройдёт быстрее.

Особенно хорошо, если сделать в дополнение лёгкий массаж ног или применить способы, описанные ниже.

Питание

Прежде всего, следует ввести в свой рацион натуральные продукты, которые помогут сбалансировать питание человека.

Натуральные средства способствуют мышечной релаксации, расширяют сосуды и стимулируют доставку микроэлементов к тканям.

Калий

Так, дефицит калия может вызвать спазмы мышц. Калий участвует в клеточном метаболизме, стимулирует регенерацию тканей и поддерживает функционирование нервной системы.

Помимо этого, калий способствует выводу токсичных веществ из организма, которые также могут являться провоцирующими факторами мышечных судорог в ногах.

Магний

Важен для расслабления мышц и снятия напряжения, в том числе в икрах ног, и магний.

В этой связи, рекомендуется добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия и магния.

Совет: одним из таких полезных продуктов для здоровья является свежий картофель и картофельный сок.

Полезный материал: Целебные свойства картофельного сока

Важные вещества находятся в составе бананов и листовых овощей. Бананы можно добавить в салат или сделать сок из свежих плодов. Для улучшения вкуса бананы можно сочетать с яблоками, лимонами и ягодами.

Кальций

Помимо магния для снятия судорог ног ночью и устранения причин их возникновения важен и кальций.

Хорошее соотношение магния и кальция есть в твороге. Поэтому творог рекомендуется регулярно включать в свой рацион питания.

Яблочный уксус

Яблочный уксус имеет болеутоляющие, антисептические и антиоксидантные свойства. Продукт регулирует кислотность, уничтожает болезнетворные микроорганизмы, стимулирует метаболизм и укрепляет сосуды.

Уксус уменьшает мышечный дискомфорт, ослабляет боль и предупреждает судороги.

Кроме того, его хорошо применять от укусов насекомых и в ряде других случаев.

Помимо сбалансированного питания, одним из способов, как снять судороги ног в домашних условиях, является компресс из яблочного уксуса.

Лечебный состав готовится из равных частей уксуса и тёплой воды. В смеси надо замочить кусок марли и сделать компресс на пораженную мышцу. Марля закрепляется повязкой и выдерживается тридцать минут.

Если судороги на пальцах, то можно поместить ноги в ёмкость с раствором и выдержать пятнадцать минут.

Лечебные ванны с тёплой водой и морской солью

Тёплая и горячая вода способствует расслаблению мышц. Этот метод является самым распространённым средством снятия спазмов.

Полезный материал: Как выглядеть моложе в 40 лет и старше

Лучше в тёплую воду добавлять морскую соль. – В этом случае воздействие тепла усиливается насыщением икроножных мышц полезными питательными веществами, содержащимися в морской соли.

Можно также использовать пакет с горячей водой или горячий компресс из марли. Ткань замачивается в сильно тёплой воде, лучше с морской солью, и накладывается на место поражения. Компресс активизирует кровообращение, снимает мышечное напряжение и предупреждает воспаление.

Для экономии времени можно использовать проточную тёплую воду из крана или душа. Обработка проводится в течение двадцати минут.

Масло розмарина и отвар

В качестве лекарственного растения розмарин ускоряет лечение целого ряда недомоганий. Целебное растение облегчает боль, снимает воспаление тканей, стимулирует работу сердца, снимает стресс и напряжение.

Полезный материал: 3 основные причины болезни сердца

Для лечения используется отвар веток розмарина или готовая аптечная настойка.

Кроме того, исследования показали, что наиболее эффективно действует масло розмарина.

Вариант применения
Три капли эфирного средства необходимо смешать с растительным маслом. Смесь наносится на проблемное место и растирается.

Эфирное масло розмарина стимулирует циркуляцию крови, улучшает доставку микроэлементов к мышцам, ослабляет боль и снимает спазмы.

Особенно хорошо использовать розмарин в случаях, когда судороги ног появляются во время простудных заболеваний и в холодное время года.

При этом необходимо убедиться в отсутствии аллергии и при необходимости проконсультироваться с медиками.

Чередование холодного и тёплого компрессов

Если причиной появления судорог ног является чрезмерные физические нагрузки, то можно попробовать чередовать холодный и тёплый компрессы.

В ряде случаев лёд является эффективным противовоспалительным и успокаивающим средством, помогает избавиться и предотвращает появление отёков. К тому же, его всегда можно приготовить в домашних условиях.

Несколько кубиков льда из холодильника надо завернуть в полотенце и уложить на ногу. Предварительно лёд можно завернуть в целлофановый пакет. Холодный компресс выдерживается пятнадцать минут.

Важно! Есть одно правило, которое необходимо учитывать. Нельзя укладывать лёд непосредственно на кожу.

Процедуру можно проводить два раза в сутки. Чтобы снять судороги ног, вызванные переутомлением, после холодного компресса рекомендуется сделать на ночь тёплый компресс по одному из вышеперечисленных рецептов.

Массаж — как быстро снять судороги в ногах

Целебная сила массажа известна с давних времён. Массаж является прекрасным средством оздоровления организма в домашних условиях. Особенно хорошо использовать массаж для снятия мышечного напряжения, в том числе в ногах.

С этой целью делается лёгкий массаж ног снизу вверх. Отдельное внимание следует уделить стопам ног, так как на стопах расположены множество БАТ – биологически активных точек, влияющих на самочувствие человека.

Массаж можно делать как руками, так и с помощью вакуумных банок.

Рекомендация
Перед применением массажа рекомендуется проконсультироваться с медиками на предмет возможных противопоказаний. Например, к их числу относят варикоз, тромбоз и некоторые другие.

В целом массаж является превосходным средством оздоровления и самопомощи, которое можно применять в домашних условиях, в том числе, чтобы снять судороги ног.

Настой валерианы

Валериана лекарственная снимает эмоциональное напряжение, ослабляет депрессию и улучшает кровообращение. Настой корня валерианы способствует релаксации мышц и ускоряет засыпание.

Для приготовления лекарственного состава понадобится ложка валерианы и стакан воды. В кипящую воду добавляется валериана и выдерживается десять минут. Отвар процеживается и употребляется как травяной чай.

Это интересно: Польза тыквы для организма человека, рецепты

Рекомендуется пить отвар валерианы вечером, так как средство вызывает сонливость.

Масло лаванды

Масло лаванды эффективно улучшает настроение, активизирует доставку кислорода к мозгу, стимулирует кровообращение и производство ферментов в организме. Лаванда имеет расслабляющие, противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства.

Эфирное средство дезинфицирует помещение, освежает воздух и ускоряет восстановление сил.

Эфирное масло лаванды лучше приобретать в проверенных магазинах. Важно использовать натуральное средство, в котором нет химических добавок.

Как снять судороги в ногах в домашних условиях? — Две капли масла наносятся на мышцу и растираются. Делается лёгкий массаж икроножной мышцы. Чувствительным людям лучше использовать смесь эфирного средства и масла кокоса.

В случае склонности к аллергии проконсультируйтесь с косметологами и медицинскими специалистами.

Эти простые рекомендации помогут избавиться от ночных и утренних судорог ног, пальцев и других мышц. Природные средства уменьшают боль, расслабляют мышцы и улучшают настроение.

Если вы знаете свои рецепты, как снять судороги ног в домашних условиях, поделитесь в комментариях.