Хроническая усталость: симптомы, лечение в домашних условиях

Ощущение постоянной усталости, сонливости, слабости знакомо многим: как женщинам, так и мужчинам. Причины усталости могут быть связаны не только с недосыпанием, но и на уровне обменных процессов в организме. Если вовремя не давать организму восстанавливать силы, отдыхать и правильно питаться, то возможно развитие синдрома хронической усталости, лечение которого будет сложнее. Поэтому давайте рассмотрим простые способы, как избавиться от усталости в домашних условиях.

Причины постоянной усталости, сонливости и слабости

Усталость может зависеть от причин физического характера, таких как: перенапряжение, недостаточный сон, болезни, нехватка питательных веществ, а также от причин психологического характера, связанных со стрессом.

Хроническая усталость: симптомы, лечение в домашних условиях, причины слабости и сонливости у женщин и мужчин

В первом случае, факторами, наиболее влияющими на организм и усиливающими ощущение постоянной усталости, являются:

  • — Проблемы с весом;
  • — Наличие серьёзных заболевания (диабет, анемия, рак, инфекции, гипертиреоз и т. д.);
  • — Плохое здоровье;
  • — Беременность и кормление грудью;
  • — Вредные привычки: курение и др.;
  • — Изменения в нормальном цикле сон-бодрствование.

Во втором случае, усталость возникает из-за проблем в психической сфере и связанной с ней психосоматикой:

  • — Проблемы и стресс;
  • — Депрессия;
  • — Тревожность.

Кроме того, причинами постоянной, хронической, усталости могут являться:

  • — проблемы с энергетикой человека,
  • — некорректное проявление себя в социуме при взаимоотношениях с другими людьми,
  • — нерациональное использование собственной энергетики.

Подробнее об энергетике человека и корректном мировоззрении относительно природных закономерностей, позволяющих человеку быть здоровым, счастливым и достигать результата в желаемых сферах, можно узнать на специальных тренингах и курсах.

Хроническая усталость: симптомы и лечение в домашних условиях

Основные симптомы усталости – постоянная слабость, вялость и сонливость. Люди жалуются на то, что всё время хочется спать, лежать, нет сил и не хватает энергии в организме.

Соответственно, для избавления необходимо устранить причины, о которых было сказано выше. Если человек действительно мало спит, — постарайтесь пересмотреть свой образ жизни так, чтобы на сон отводить хотя бы 7-8 часов в сутки.

Лечение хронической усталости в домашних условиях, что делать при синдроме хронической усталости

Ощущение постоянной усталости может носить сезонный характер, так как зимой и в межсезонье организм женщин и мужчин подвержен авитаминозу. В этом случае, нужно добавлять в рацион питания больше свежих салатов, фруктов и овощей, свежевыжатых соков.

Это интересно: Польза свежего картофеля и картофельного сока

Старайтесь не переедать, особенно, на ночь.

  • Хорошее воздействие на организм для избавления от усталости оказывают прогулки на свежем воздухе.

Если человек проводит много времени в закрытых помещениях, а также в транспорте, – это автоматически приводит к большой потере сил и ощущению того, что постоянно хочется спать. Поэтому разнообразьте свой образ жизни так, чтобы почаще бывать на природе.

Усталость очень мешает вести полноценный образ жизни и весьма изнурительна, как для женщин, так и мужчин. Утром человек просыпается без сил, часто болеет, а иногда впадает в депрессию.

Усталость – это сигнал о том, что в организме что-то не так. Если недомогание переходит в затяжную форму: появляется синдром хронической усталости, то в таком случае необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить возможные патологии. При синдроме хронической усталости помимо общих причин, могут быть и нарушения в работе:

  • — щитовидной железы,
  • надпочечников и связанным с ними гормональном фоном.

В большинстве случаев от хронической усталости можно избавиться, изменив собственный образ жизни на более здоровый и правильный. В том числе, включая в рацион питания полезные продукты для здоровья, придающие бодрости и сил.

Одним из таких продуктов питания, помогающим в лечении усталости в домашних условиях, является слива и чернослив.

Слива – решение, предложенное природой для лечения хронической усталости

Слива является плодом небольшого дерева семейства розоцветных, уроженцем Азии, её можно найти в свежем виде в продаже летом и частично осенью, а в остальное время года можно потреблять в сушёном виде – в качестве чернослива.

Вкус сливы – слегка терпкий, слегка сладкий, она содержит довольно много сахаров, именно поэтому не рекомендуется при диабете.

Чернослив, слива как средство от усталости, для бодрости и сил

Плоды сливы содержат витамины группы B, такие как B1, B2, B3, B9, витамины A и C, и ряд других. Присутствуют и минеральные соли: калий, натрий, железо, кальций, фосфор и цинк.

Это интересно: Слива – польза и вред для здоровья человека

В мякоти слив содержатся полифенолы и флавоноиды, такие как: кверцетин, который оказывает действие на свободные радикалы, а также является «разбавителем» крови.

Слива как средство от усталости

Поскольку одной из причин усталости является зашлакованность организма, слива помогает и в этом вопросе. Помимо прочего, слива содержит вещества, которые выполняют стимулирующую функцию в кишечнике.

Чернослив также рекомендуется включать в свой рацион питания, потому что он стимулирует центральную нервную систему, детоксифицирует организм, обладает мочегонными и слабительными свойствами, и очень полезен для борьбы со стрессом и усталостью.

Потребляемый в свежем виде после физических нагрузок, он помогает восстановить минеральные соли, «исчезнувшие» с потом.

Нужно помнить, что сушёные сливы противопоказаны при диабете из-за большого количества присутствующего в них сахара.

Виды сливы

На рынке можно найти три разновидности слив: 

  • — красная слива, которая содержит ликопин и защищает организм от появления опухолей;
  • — калифорнийская, голубая слива, содержит антоцианы и защищает кровеносные сосуды и сердце, а также полезна для зрения;
  • — золотая слива, которая имеет жёлтую кожуру и содержит больше клетчатки, — соответственно, лучше регулирует работу кишечника.

Золотистая слива, средство от усталости в домашних условиях

Их можно потреблять в свежем виде во фруктовом салате или в виде закуски и десерта, для приготовления превосходного фруктового сока или засушивать на зиму в качестве питательной витаминной закуски, а также в качестве натурального слабительного средства.

Это интересно: Полезные свойства ромашки

Чернослив вместе с курагой и орехами очень полезно употреблять в осенне-зимний период для повышения иммунитета и избавления от усталости, слабости и сонливости.

Плоды сливы насыщают организм питательными веществами, многими витаминами, макро- и микроэлементами, в том числе железом, калием и цинком. Это благотворно сказывается на состоянии кровеносной и нервной систем организма как женщин, так и мужчин.

А очищение организма от шлаков и токсинов с помощью сливы и чернослива помогают человеку лучше себя чувствовать круглый год, быть бодрым и вести полноценный образ жизни.

Добавление даже одного этого продукта в питание является ответом на вопрос: как избавиться от усталости в домашних условиях. Попробуйте сами – и ощутите результат на себе.

Не забудьте поделиться в комментариях вашими отзывами и полученным опытом.
Здоровья, бодрости и отличного самочувствия!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *