Зелёные коктейли (смузи) — это лёгкая, низкокалорийная и здоровая альтернатива завтраку. Особенно для любителей свежих фруктов. Утренний смузи питает организм полезными веществами, поднимает настроение и заряжает энергией на целый день. Кроме того, такой завтрак можно сделать всего за 5 минут, смешав в блендере все необходимые ингредиенты. Далее приведён рецепт смузи для похудения в домашних условиях, который подходит как для похудения, так и очищения организма.
Этот зелёный смузи из сладких фруктов и шпината не только очень вкусный и сытный. Ещё он борется с целлюлитом и омолаживает всё тело. Его легко приготовить на чистой воде, но можно использовать и растительное молоко (овсяное или миндальное). Также в нём уместны орехи, сухофрукты, семена, какао или кэроб. Они придают коктейлю ещё большую полезность и улучшают его свойства. Но здесь представлен базовый рецепт антицеллюлитного коктейля всего из 5 ингредиентов.
Почему эти ингредиенты полезны для борьбы с целлюлитом
Все продукты, собранные в рецепте смузи для похудения в домашних условиях, помогают бороться с изменениями структуры подкожного слоя.
Продукты
Шпинат выступает отличным источником клетчатки и железа. Клетчатка необходима для нормальной перистальтики кишечника, а железо снабжает клетки кислородом и улучшает метаболизм. Дефицит этих веществ вызывает целлюлит.
Апельсины богаты водой, витамином C, клетчаткой и антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами и выводят из организма вредные вещества. Кроме того, витамин C помогает лучшему усвоению железа.
Ананас является мочегонным средством. Он стимулирует пищеварение и притупляет чувство голода. Кроме того, ананас – великолепное средство для похудения, способствует расщеплению жиров в организме. Ананас обеспечивает организм клетчаткой, антиоксидантами и витаминами группы B.
Бананы — это надёжный источник калия. Вещество уменьшает задержку жидкости и противодействует влиянию натрия, улучшая водно-солевой обмен в организме. Поэтому бананы весьма полезны не только от целлюлита, но и для сердца.
Одной из основных причин целлюлита является плохое кровообращение. Корица стимулирует кровообращение во всех органах и тканях организма. Если же, по каким-либо причинам, вы не любите корицу, пропустите этот ингредиент либо замените его, например, на какао.
Массаж от целлюлита
Помимо полезных ингредиентов в рецепте, для избавления от целлюлита хороший эффект оказывает применение вакуумного массажа с помощью банок.
Его рекомендуется применять регулярно в добавление к здоровому питанию, активному образу жизни и другим мерам борьбы с целлюлитом. Кроме того, вакуумный массаж оказывает благотворное воздействие на весь организм, в том числе улучшает кровообращение, что также способствует улучшению обмена веществ.
Вода снижает скопление жидкости в подкожной клетчатке и улучшает циркуляцию крови. Она очищает организм и удаляет токсины.
Рецепт смузи для похудения в домашних условиях
Порция рассчитана на 4 стакана (по 250 мл). Её калорийность (1 л смузи) составляет 438 ккал. Также она содержит:
- белки – 7,4 г;
- жиры – 1,5 г;
- углеводы – 111,3 г.
Полезный материал: Экологические чистящие средства для дома, кухни, окон
Ингредиенты:
- вода – 250 мл (1 стакан);
- шпинат – 30 г (1 стакан);
- апельсин (среднего размера) – 2 шт.;
- банан – 2 шт.;
- корица (молотая) – 3-4 г (1 ч. л.);
- ананас – 1 ломтик (круглый).
Для сладости в рецепт можно добавить 3-5 фиников или стевию. Сахар (любой) лучше не добавлять, поскольку он вызывает целлюлит. В случае использования какао используйте порошок без добавления сахара.
Приготовление смузи для похудения в домашних условиях
Фрукты очистить и измельчить.
Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до получения однородной массы.
В готовый смузи добавить лёд (по желанию).
Коктейль можно съесть сразу, а можно перелить в стеклянную посуду и пить в течение дня. Но нужно знать, что с течением времени он теряет некоторые питательные вещества.
Это интересно: Польза клюквы для иммунитета
Зелёный смузи — это лишь один из способов борьбы с целлюлитом. Эффективность напитка зависит от питания, наличия вредных привычек и физических нагрузок, а также использования антицеллюлитного массажа. Только комплекс мер сможет обеспечить уменьшение целлюлита, похудение и более здоровую жизнь.
В любом случае, рецепт смузи для похудения в домашних условиях поможет каждому чувствовать себя бодрее и будет способствовать очищению организма и хорошему самочувствию на целый день.
